Wat doet framboos met je lichaam?

Frambozen verbeteren de algehele gezondheid. In frambozen zitten veel gezonde voedingsstoffen, waaronder vitamines, antioxidanten en mineralen. Ook zitten er ellagitannines in frambozen, die vrij zeldzaam zijn en diverse positieve effecten hebben op de algemene gezondheid. En wil je jouw maag-darmstelsel gezond houden, dan is het ook goed om frambozen te eten, want in frambozen zitten veel voedingsvezels die het spijsverteringsstelsel helpen gezond te worden en gezond te blijven. Of je nu roze zomerframbozen eet of rode herfstframbozen tot je neemt, alle frambozen wekken de eetlust op en bevorderen de spijsvertering én stofwisseling. Het bevorderen van de stofwisseling hoeft dus helemaal niet lastig te zijn, want een handje frambozen per dag kan al genoeg zijn om de stofwisseling te verbeteren. Heb je een goede stofwisseling, dan is het gemakkelijker om gewicht te verliezen. In frambozen zit de stof cyanidine-3-glucosylrutinoside en deze stof bevordert het spierherstel na grote fysieke inspanningen. Heb je flink gesport, waarbij je bepaalde spiergroepen hebt getraind, dan helpt het eten van frambozen na de training om jouw spieren sneller te laten herstellen. Zijn je spieren sneller hersteld, dan kun je sneller weer gaan trainen en heb je bovendien minder last van spierpijn de dag na het trainen.

Frambozen zijn een ideale hongerstiller. Ze bevorderen de spijsvertering en het metabolisme of de stofwisseling van het lichaam. Als je lichaam die voeding snel omzet naar brandstof heb je een snel metabolisme, als dat wat trager gaat, heb je een trager metabolisme. Je metabolisme gaat eveneens over de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt door basisactiviteiten te doen, zonder extra beweging erbij. Al een klein handje frambozen kan een gunstig effect op je stofwisseling en dus op je dieet hebben. Goed nieuws voor wie regelmatig beweegt en sport. Deze vruchtsoort bevat cyanidine-3-glucosylrutinoside. Dat is een stof die spierherstel bevordert na fysieke inspanningen. Frambozen bevatten heel veel vezels. Dat maakt hen niet alleen goede vruchten om toe te voegen aan je dieet, maar maakt hen ook een gepast tussendoortjes voor mensen met diabetes. Die vezels zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel op langere termijn. Door veel vezels te eten, heb je dan ook minder kans op diabetes type 2. De vitamine C die in frambozen aanwezig is, versterkt het immuunsysteem. Een beter immuunsysteem heeft niet alleen minder snel ziek zijn als gevolg, maar ook een mooiere huid met minder rimpels. Frambozen zijn een wondermiddel voor de huid. Ze beschermen tegen UV-stralen en verminderen ouderdomsvlekjes. Ook je jeugdigheid profiteert mee van frambozen, aangezien ze de collageenproductie stimuleren en daardoor rimpelvorming tegengaan of verminderen. Frambozen helpen de ogen verder door droogheid te voorkomen, omdat de aanwezige voedingsstoffen zorgen voor voldoende traanvocht. Het bestanddeel zeaxanthine vermindert dan weer schade aan het oog, wat oogziektes kan voorkomen. Frambozen zijn een gezond hulpmiddel om het bloed te verdunnen en daardoor bloedproppen te voorkomen, de grote veroorzakers van beroertes en hartaanvallen. De aanwezige kalium in de vruchtsoort is dan weer goed voor het hart. Het geeft de gezondheid ervan een stevige boost.

Dankzij hun hoge vezelgehalte ondersteunen ze de spijsvertering en de gezondheid van de darmen, terwijl ze het verzadigingsgevoel verhogen. Rijk aan antioxidanten, ze vertragen veroudering en gaan oxidatieve stress tegen. Extreem rijk aan vitamine C, die de gezondheid van de huid ondersteunt en de collageenproductie stimuleert. Ze hebben opmerkelijke ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen volgens sommige onderzoeken zelfs ziektes tegengaan. Kalium, vezels en polyfenolen maken frambozen bondgenoten van cardiovasculaire gezondheid en ondersteunen de bloeddrukregulatie. Ze bevatten vooral veel vitamine C, een bekende collageenversterker, en ook huidversterkende vitamine E, foliumzuur, vitamine K en verschillende B-vitamines. Frambozen zijn een geweldige plantaardige bron van gezonde omega-3 vetzuren voor het hart en de haren, net zoals de mineralen kalium, koper, ijzer en mangaan. Door de eeuwen heen zijn wilde frambozen gebruikt als remedie voor van alles en nog wat – van het verzachten van maagpijn tot het verlichten van misselijkheid en zelfs het afweren van boze geesten.

1. Frambozen zijn rijk aan antioxidanten en ellaginezuur, stoffen die de cellen beschermen tegen schadelijke factoren zoals vrije radicalen. 2. Onderzoek laat ook zien dat antioxidanten en ellaginezuur je lichaam kunnen helpen bij het opruimen van cellen die zich anders gedragen dan de bedoeling is. 3. De vruchtjes bevatten namelijk een grote hoeveelheid vitamine C. 4. Vitamine C draagt bij aan een gezonde weerstand en kan de symptomen van verkoudheid en griep verminderen. 5. Frambozen kunnen een bloedverdunnende werking hebben. 6. Uit onderzoek blijkt dat ze daarom bloedproppen kunnen helpen voorkomen. 7. Frambozen bevatten ook kalium, een mineraal dat een gunstige invloed heeft op je bloeddruk en zo bijdraagt aan de gezondheid van je hart. 8. Vezels zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel langer stabiel blijft. 9. Uit verschillende studies blijkt dat een vezelrijk dieet kan bijdragen aan een lager bloedsuikergehalte. 10. De antioxidanten in frambozen kunnen je ogen beschermen tegen de schade door vrije radicalen, waardoor het gezichtsvermogen langer behouden blijft.